Dicas de beleza

Que tal ter um dia de beleza só seu? A tardes de outono elaborou uma série de atividades para você ficar linda e relaxada! Siga sem moderação!

   

A tardes de outono traz dicas de beleza para você garantir que sua pele fique ainda mais perfeita! Confira!

8h30 - Hora de acordar!

Porém, antes de levantar, dê uma boa espreguiçada, alongando braços e pernas.

Em seguida, tome uma xícara de leite desnatado com café e coma uma torrada de pão integral com queijo tipo cottage. “Farinha integral promove maior saciedade, além de conter mais fibras e vitaminas do complexo B.”

9h30- Comece pelos pés

Com a área limpa, faça uma esfoliação com creme de grânulos mais grossos para os pés. Passe com suave massagem, em movimentos circulares. “Isso elimina as células mortas e evita que os calcanhares fiquem ressecados e com rachaduras pelo uso excessivo de sandálias e chinelinhos”, 

Retire tudo com água abundante. Coloque os pés em uma bacia de hidromassagem ou em uma comum. Jogue um pouco de óleo essencial de sua preferência e relaxe por alguns minutos. Enxugue com uma toalha macia. “Finalize com uma massagem hidratante feita com creme à base de manteiga de cupuaçu ou alantoína, que proporciona um melhor resultado”,

10h30- Pausa para o lanche

Corte uma porção de mamão papaia e misture uma colher (sopa) de farinha de linhaça. “As frutas são importantes por serem fontes de antioxidantes e retardar o envelhecimento da pele e de todo o organismo. O ideal é ingerir no mínimo três porções por dia”,

O mamão e a linhaça auxiliam no funcionamento do intestino.

11h- Cuide do rosto

Use um sabonete específico para sua pele e limpe a face. Em seguida, faça uma esfoliação para retirar as células mortas e impurezas que ficam nos poros. Uma dica é misturar uma colher (sopa) de mel com uma (sopa) de fubá. Lave tudo e aplique uma máscara hidratante. “Ela pode ser feita com uma mistura de iogurte, leite e mel, adicionada a amêndoas trituradas. Passe no rosto, deixe por 10 minutos e retire”, 

Finalize aplicando um tônico para regular o pH da pele. “Dá para fazer em casa também, com a clara de um ovo em neve e suco de meio limão. Bata tudo por três minutos na batedeira e aplique no rosto.
Deixe por meia hora. Lave bem em seguida”, 

Não se esqueça de usar sempre o filtro solar para evitar manchas.

12h30- Pausa para o almoço

Prepare uma refeição leve com salada de folhas com brotos, grãos de feijão-fradinho, tomate, pepino, palmito e cebola roxa temperada com "Os brotos são de alto valor nutritivo, eliminam toxinas e previnem o envelhecimento. O arroz integral ajuda no funcionamento intestinal e a carne branca é de fácil digestão, o que dá mais disposição”,

13h30- Acabe com as olheiras

Deite-se ou sente-se confortavelmente em uma poltrona e coloque uma rodela de pepino gelado em cada olho. A temperatura fria do fruto ajuda na contração dos vasos sanguíneos e abranda o escuro da pele. Se preferir, substitua o pepino por chá de camomila gelado ou por pads cosméticos. Deixe por cinco minutos e troque por rodelas novas. Aproveite o momento para relaxar e escutar uma música suave. 

13h45 - Amacie o corpo

Escolha um óleo de sua preferência. Passe pelo corpo todo em suaves movimentos. Curta cada um acompanhando a respiração, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca. Comece pelos pés, apertando levemente a sola para ativar pontos energéticos. Suba pelas pernas, coxas, barriga até os braços. Se quiser, esquente um pouquinho o óleo antes de passar no corpo – sem exagerar, ok?

15h15- Lave a alma

Tome um banho de ervas para completar o relaxamento. “Qualquer pessoa pode fazer um com ervas no chuveiro. Cada gota de óleo essencial equivale a mais ou menos 30 xícaras de chá de erva ou flor e pode ser azeite extra-virgem. Coma com arroz integral, flã de cenoura e espetinho de frango temperado
com gengibre e manjericão. De sobremesa, rodelas de abacaxi.

16h - Hidrate a pele

Com o corpo seco, aplique um hidratante com ativos umectantes. Dê preferência para manteigas ou cremes para dermes ressecadas. Aproveite para massagear novamente a pele, para que absorva bem.

16h15- Lanche da tarde

Prepare um iogurte natural desnatado e misture frutas vermelhas picadas, pode ser cereja, jabuticaba, framboesa, amora ou morango com granola. “Estas frutas são antioxidantes e combatem os radicais livres, atuando contra o envelhecimento e aumentando a imunidade”,

16h30- Alimente os fios

Cabelos tendem a armar quando estão ressecados – eis mais um motivo para hidratar. Depois do
banho, com os fios ainda úmidos, aplique uma máscara capilar. Há no mercado algumas marcas boas e bem baratinhas. Deixe nutrir por meia hora. Potencialize a ação com uma touca térmica ou coloque uma toalha molhada em água bem quente.

17h- Cuide das mãos

Elas também precisam de atenção. Use um creme esfoliante que tenha grânulos pequenos e suaves para retirar todas as células mortas. Em seguida, passe um hidratante. Aproveite o tempo para retirar as cutículas e pintar as unhas com cores coloridas.

19h - Hora do jantar
O cardápio é uma sugestão da nutricionista Larissa Cohen e deve conter porções de legumes, como a caponata de legumes e quinoa refogada com cenoura ralada e brócolis, e um peixe, como o salmão ao forno com tomate, cebola e alecrim. Como sobremesa, uma barrinha de chocolate 70% cacau.